Hähnchenkeule Marokko

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Tags: Glücksrad, mit Fleisch
Quelle: LOW CARB für Faule, Seite 106
Anmerkung: Statt TK-Hokkaido geht natürlich auch frischer.

Haehnchenkeule Marokko.jpg
  1. Backofen auf 200°C vorheizen. Blech mit Backpapier in Ofen schieben.
  2. Für Marinade cremig verrühren: Hälfte Olivenöl mit Hälfte Honig und Hälfte Ras el-Hanout & 1/4 de Knoblauchs dazu pressen, salzen.
  3. Hähnchenkeulen trocken tupfen, mit Marinade bestreichen & mit Hautseite nach oben in den Ofen. 45 Min. drin lassen, alle 15 Min wenden.
  4. Für Gemüse: Kichererbsen abbrausen & abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln, Tomaten halbieren.
  5. Mit restl. Öl in Pfanne ca. 8 Min. anbraten: Zwiebeln, (gefrorener) Kürbis und Kichererbsen. Nach 2 Min. restl. Knoblauch dazu pressen, Tomaten, Sesam & übriges Ras el-Hanout dazu geben und mitbraten.
  6. Zitronensaft und übrigen Honig unter das Gemüse rühren, mit Salz & Pfeffer würzen. Hähnchenkeulen auf Gemüse anrichten.
Zutaten für 3 Personen:

3
Dose
337.5 g
187.5 g

EL
EL
3
3 TL
TL
3 EL

Hähnchenkeulen à 300g
Kichererbsen (165 g Abtropfgewicht)
Hokkaido (TK oder frisch)
Kirschtomaten
rote Zwiebel
Sesamsamen
Zitronensaft
Knoblauchzehen
Ras el-Hanout
Honig
Olivenöl
Salz

Passt zu: Tsatsiki oder Avocado-Dip
Zubereitungszeit: 25 min
Back- bzw. Kochzeit: 45 min (eher 35...)