Hähnchenkeule Marokko: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 18. November 2025, 00:16 Uhr

Tags:	Glücksrad, mit Fleisch
Quelle:	LOW CARB für Faule, Seite 106
Anmerkung:	Statt TK-Hokkaido geht natürlich auch frischer.

Backofen auf 200°C vorheizen. Blech mit Backpapier in Ofen schieben.
Für Marinade cremig verrühren: Hälfte Olivenöl mit Hälfte Honig und Hälfte Ras el-Hanout & 1/4 de Knoblauchs dazu pressen, salzen.
Hähnchenkeulen trocken tupfen, mit Marinade bestreichen & mit Hautseite nach oben in den Ofen. 45 Min. drin lassen, alle 15 Min wenden.
Für Gemüse: Kichererbsen abbrausen & abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln, Tomaten halbieren.
Mit restl. Öl in Pfanne ca. 8 Min. anbraten: Zwiebeln, (gefrorener) Kürbis und Kichererbsen. Nach 2 Min. restl. Knoblauch dazu pressen, Tomaten, Sesam & übriges Ras el-Hanout dazu geben und mitbraten.
Zitronensaft und übrigen Honig unter das Gemüse rühren, mit Salz & Pfeffer würzen. Hähnchenkeulen auf Gemüse anrichten.

Zutaten für 3 Personen:
3 1½ Dose 337.5 g 187.5 g 1½ 1½ EL 1½ EL 3 3 TL 1½ TL 3 EL	Hähnchenkeulen à 300g Kichererbsen (165 g Abtropfgewicht) Hokkaido (TK oder frisch) Kirschtomaten rote Zwiebel Sesamsamen Zitronensaft Knoblauchzehen Ras el-Hanout Honig Olivenöl Salz

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 <li>Zitronensaft und übrigen Honig unter das Gemüse rühren, mit Salz & Pfeffer würzen. Hähnchenkeulen auf Gemüse anrichten.</li>
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